Posts Tagged ‘kā cīnīties ar nogurumu’
Kā uzveikt pavasara nogurumu? Wednesday, April 5th, 2017

Mainoties gadalaikiem, mūsu organismam jāpiemērojas jauniem apstākļiem. Pārējā no ziemas uz pavasari dabā norisinās ievērojamas izmaiņas, kas arī liek mūsu organismam sajust atšķirības un attiecīgi piemēroties. Pavasarī dienas kļūst pakāpeniski garākas un ievērojami palielinās dienas gaišais laiks, kad ir pieejama saules gaisma. Šie apstākļi ievērojami ietekmē mūsu hormonu līmeni, vitamīnu daudzumu un citas kompleksas sistēmas mūsu organismā, tādējādi izraisot izteiktu reakciju, kas parasti izpaužas kā enerģijas trūkums un sagurums. Pavasara nogurums var izraisīt tādus simptomus kā apetītes trūkumu, konstantu nogurumu, galvassāpes, problēmas koncentrēties, bezmiegu.

Ir divi veidi iedarbīgākie veidi, kā iesaka cīnīties ar pavasara nogurumu, pirmais no tiem ir samazināt stresa līmeni savā ikdienā, otrais palielināt savu organisma enerģijas līmeni.

Kā mēs varam samazināt sezonālo izmaiņu radīto stresu?

Organismam nepatīk straujas un drastiskas izmaiņas, tas ir, vajadzētu konstanti pieturēties pie noteikta temperatūras un mitruma līmeņa savā apkārtnē, protams, tur, kur to varam ietekmēt.

Vajadzētu uzsākt regulāras aktivitātes, tās ne vien, palīdzēs jūsu organismam piemēroties jaunajiem apstākļiem, gan arī stiprinās to jaunajai sezonai, kurā mums vajadzēs daudz vairāk enerģiju un spēku kustēties Vienīgi būtu jāatceras, ka jāsāk viss pamazām un nevajadzētu uzreiz likt lielu slodzi organismam, aktivitātēm sākumā jābūt mierīgam un pakāpeniski jāpieaug aktivitātē.

 

Tātad, lai pārvarētu pavasara nogurumu mēs varam:

  • Konstanti uzturēt optimālu gaisa un mitruma līmeni mūsu vidē
  • Uzsākt fizisko aktivitāšu rutīnu
  • Dzert daudz ūdens
  • Ēst bieži un regulāri nelielus svaigu dārzeņu un augļu daudzumus
  • Fiziskas aktivitātes saules gaismā
  • Kārtīgi izstaipīties pirms aktivitātēm
  • Mundrumam iet aukstā dušā
  • Nomierināt un atslābināt organismu meditējot
  • Ieplānot diendusas, lai dotu organismam iespēju atjaunoties.